해피크리스마스!!🎄
댕짐도 연말분위기로 꾸미기❤️💚
산타할아버지 저는 선물 득근이요…🙏🏻
ㅋㅋㅋ다들 멜클 보내세요!
양말자랑샷🩰
핏어스 양말 너므 편해
댓글에 분홍소세지 요런말하면
찾아가서 수류탄 던집니다?
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배우지망생 테러 해요 하면 가로수길 강남 l4f 오늘의훈녀 오오티디 셀카 lfl
근육붙고 전신샷 찍을 수 있는 그 날 까지 🏋🏻📸 오운완
2022.12.10
스트랩 드디어 사서 두손에 꼭 쥐고 헬스장 출석!!
어제 술먹었다고 부어서 등에 아무것도 안보이는것봐... 너무 솔직하다 내 몸 ☹️
-근데 이거 원래 이렇게 요란법석하게 말아서 쓰는건가여,.,
어쨋든.! 매달리기 30초 돌파~~!
-스트랩 힘을 빌려 데드 65kg 성공!!
요요 오고 초반에 무리하다가 허리랑 햄스트링 다쳐서 무게 올리는거 좀 무서웠는데 이제 허리 중립도 잘 잡고 쫌 친다 나😏 70도 가능하겠는데🤪
- 멋있어보이는건 다 따라해보고 싶은 헬린이라,, 나도 AB 슬라이드 샀는데 어떻게 저게 쓱싹쓱싹되는거져..? 쓱은 되는데 싹이 진짜 안되는데🧐
- ) 헬스장 일찍 닫는 날이라 몸도 마음도 너무 급한 나의 퇴근길 .. 천국의 계단으로 키운 체력을 여기다가 쓰네😋
데드리프트
20kg 15kg
30kg 15개
40kg 15개
50kg 10개
55kg 10개
60kg 5개
65kg 5개
매달리기
25초 30초 30초 30초
바벨로우
20kg 15개
25kg 15개 12개 12개 8기
비하인드넥 랫풀다운(자세연습)
15kg 4set
랫풀다운
15kg 15개
20kg 15개 3set
25kg 12개
와이드풀다운
10kg 20개
20kg 15개 4set
러닝머신 9.5로 10분 달리기
천계 30분(속도 1-13 인터벌)
AB 슬라이드 10개씩 5set
때지라 등근육이 사진에 안담긴댜🙄
뭐 먹고 있는거 아니에유.. 그냥 볼쨜입니댜..🤨
전신샷은 오늘도 후다닥🫣
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오운완
backworkout back workout abs
4년차 필테러, 헬스 입문하다 ,,🏋🏻♀️
대외활동 & 기말 팀플 때문에 너무 바빴어서
3주만에 드디어 운동하러 나왔는데 !
오랜만에 땀 흘리니까 뿌듯 그 잡채 ❤️🔥
아직 기말고사 시험기간이 남아 있지만
굵직한 일정들은 얼추 끝났으니
다시 꾸준히 운동 나가야짓 ,,⋆⁺₊⋆ 런블랙 집업
22.11.17
오운완🔥
막대기 그자체
헬링이 그잡채
조그마한 무게 부끄러워서 기록생략 (사실귀찮음ㅋ)
.
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- 페이스풀
- 덤벨레터럴로테이션
- 벤트오버레터럴레이즈
- 덤벨숄더프레스
- 오버헤드익스텐션
- 업라이트로우
- 사이드레터럴레이즈
- 사이드크런치 양쪽20*4set
- 러닝머신45분 (걷기/뛰기 5분씩 반복)
바디프로필 2주후✨
아직 잘 하고있어요!
일하다 당떨어질 때 먹는 달콤한 초콜릿하나
운동하고 마시는 아메리카노 말고 따뜻한 라떼한잔
행복은 가까이 잇더라구💝🤍💝
나이키 운동하는여자 헬린이 유산소운동 운동루틴 바른생활루틴이 동기부여 자기관리 헤어디자이너 미용인
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